Comment la vitamine D et le calcium agissent-ils ensemble ?

Avertissement

Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre fournisseur de soins de santé. Les articles de Health Guide sont étayés par des recherches évaluées par des pairs et des informations provenant de sociétés médicales et d'agences gouvernementales. Cependant, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.




La vitamine D et le calcium ont une relation étroite dans votre corps. Sans vitamine D, il est difficile pour le calcium de faire son travail pour garder vos os en bonne santé.

Il est important de consommer suffisamment de vitamine D car elle agit de pair avec le calcium pour que vos muscles, votre cœur et vos hormones fonctionnent bien. Si vous manquez de calcium, vous devrez peut-être augmenter à la fois le calcium et la vitamine D pour améliorer votre santé. Lisez la suite pour en savoir plus sur la façon d'obtenir suffisamment de ces deux micronutriments essentiels.







Vitales

  • La vitamine D et le calcium agissent ensemble pour favoriser la santé des os.
  • La vitamine D améliore la capacité de votre corps à absorber le calcium.
  • Si vous avez une carence en calcium, vous devrez peut-être augmenter votre apport en calcium et en vitamine D.

Comment la vitamine D affecte-t-elle le calcium?

Étant donné que la vitamine D et le calcium travaillent en étroite collaboration dans votre corps, un apport suffisant de ces nutriments essentiels peut affecter la santé de vos os, en particulier à long terme.

La vitamine D est essentielle pour faire entrer le calcium dans votre circulation sanguine, c'est pourquoi une carence en vitamine D peut également entraîner une carence en calcium (Ross, 2011). La vitamine D aide également votre intestin et vos reins à absorber le calcium. Pour éviter les carences, assurez-vous de manger des aliments contenant de la vitamine D et du calcium. Les adultes devraient recevoir 1000-1300 mg de calcium par jour dans leur alimentation, mais boire du lait n'est pas une solution miracle.





Si vous souffrez d'une maladie chronique qui affecte votre capacité à absorber les nutriments, les suppléments peuvent être une bonne option pour vous. Si votre professionnel de la santé vous prescrit un supplément de calcium avec de la vitamine D, c'est généralement parce que ces deux nutriments fonctionnent mieux lorsqu'ils sont associés.

Publicité





Roman Daily—Multivitamines pour hommes

Notre équipe de médecins internes a créé Roman Daily pour cibler les lacunes nutritionnelles courantes chez les hommes avec des ingrédients et des dosages scientifiquement prouvés.





Apprendre encore plus

Avez-vous besoin de vitamine D pour absorber le calcium?

Sans vitamine D, le calcium ne peut pas fonctionner correctement dans votre corps. Une idée fausse courante au sujet des os est qu'ils restent les mêmes tout au long de votre vie d'adulte, mais ce n'est pas vrai.

Les os libèrent constamment des minéraux et se reconstruisent ensuite. Le calcium est l'acteur clé lorsqu'il s'agit de former la structure solide de vos os ; sans cela, ils seraient mous et ne seraient pas les structures solides que vous utilisez pour bouger votre corps tous les jours. Il est important d'avoir suffisamment de calcium, mais votre meilleur pari pour la santé des os est de considérer la quantité de vitamine D que vous consommez également.





Qui est le plus à risque de carence en calcium ?

Si vous avez reçu un diagnostic de carence en calcium, vous n'êtes pas seul. Un faible taux de calcium est courant, en particulier dans parties du monde où les gens consomment moins de produits laitiers, comme en Asie de l'Est (Balk, 2017).

quelle est la différence entre l'oméprazole et le pantoprazole

Mais même si vous consommez beaucoup de calcium dans votre alimentation, il est toujours possible d'être pauvre en calcium. Les gens le plus à risque de faible teneur en calcium inclure (Beto, 2015):

  • Ceux qui sont intolérants au lactose
  • Femmes post-ménopausées
  • Les femmes qui n'ont pas leurs règles
  • Athlètes féminines

Les niveaux d'hormones chez les femmes peuvent également affecter la santé des os. Les femmes qui n'ont pas leurs règles ou qui ont cessé d'avoir leurs règles en raison de ménopause ont plus de mal à maintenir leur taux de calcium stable. En effet, les œstrogènes aident le corps à absorber du calcium et les femmes ménopausées ou les femmes qui n'ont pas leurs règles ont des niveaux d'œstrogènes plus faibles (Sullivan, 2017).

Les athlètes féminines peuvent éprouver un déséquilibre entre leurs habitudes d'exercice et leur alimentation, ce qui peut contribuer à une faible teneur en calcium aussi (Goolsby, 2017).

Lorsque les gens ne peuvent pas tolérer les produits laitiers, trouver de bonnes sources de calcium alimentaire peut être plus difficile et peut entraîner des carences en calcium. Bon nombre des meilleures sources de calcium sont les produits laitiers, mais heureusement, il existe d'autres options alimentaires à considérer.

Symptômes d'une carence en calcium

Les symptômes d'un faible taux de calcium peuvent être subtils et vous pourriez être déficient pendant un certain temps avant de remarquer quoi que ce soit d'inhabituel.

En vieillissant, vous courez un risque plus élevé de ostéoporose , une condition qui affecte la solidité des os et est liée à un faible taux de calcium. Au fur et à mesure que cette condition se développe, vous remarquerez peut-être une perte de taille ou une faiblesse accrue.

Les personnes atteintes d'ostéoporose subissent souvent des chutes ainsi qu'un risque accru de fractures (Sozen, 2017). Les carences en vitamine D augmentent le risque de développer cette maladie, ainsi que les fractures - souvent le premier signe que les os deviennent plus fragiles.

Une carence en vitamine D peut également provoquer faible teneur en calcium puisque votre corps ne peut pas utiliser correctement le calcium sans vitamine D (Goyal, 2020).

Herpes simplex 2 symptômes chez les hommes

Pourquoi obtenir suffisamment de vitamine D est si important

Nous avons vu pourquoi il est important de consommer suffisamment de calcium, parlons maintenant de la vitamine D.

En augmentant la capacité de votre corps à retenir le calcium, la vitamine D augmente les niveaux de calcium dans votre corps. Mais ce n'est pas tout ce que fait la vitamine D. Surnommé le vitamine du soleil , la vitamine S joue également un rôle important dans le maintien de votre peau, de votre système immunitaire et de votre cœur en bonne santé (Khammissa, 2018).

En plus d'aider votre corps à absorber le calcium, la vitamine D semble avoir plusieurs rôles dans votre cerveau (Bivona, 2019). Il aide votre cerveau à se développer et protège les neurones des dommages, et il existe même des preuves qu'une supplémentation en vitamine D peut réduire le risque de mourir d'un cancer (Zhang, 2019).

Qui est le plus à risque de carence en vitamine D ?

La recherche montre qu'autour deux américains sur cinq ne consommez pas assez de vitamine D. Les carences sont également plus fréquentes chez les Noirs, ainsi que chez ceux qui ont des antécédents de diabète, d'obésité et de tabagisme.

Étant donné que le lait de vache est souvent enrichi en vitamine D, ceux qui n'en boivent pas pourraient ne pas obtenir suffisamment de vitamine D dans leur alimentation. Semblables à une carence en calcium, les symptômes d'une carence en vitamine D peuvent ne pas être si gênants au départ, vous ne pourrez donc peut-être pas dire si vous en avez une (Parva, 2018).

En ce qui concerne la vitamine D, l'endroit où vous vivez compte beaucoup. Les chercheurs ont découvert que si vous habitez au nord d'une ligne imaginaire allant d'est en ouest à travers la Louisiane, vous êtes plus susceptible d'avoir une carence en vitamine D. En hiver, les températures froides gardent les gens à l'intérieur. Ajouter le diminution de l'ensoleillement quotidien , et il devient difficile d'absorber suffisamment de vitamine D du soleil (Holick, 2011).

Voici un aperçu de ce que d'autres groupes sont à risque pour développer une carence en vitamine D (Gani, 2015):

  • Personnes âgées
  • Ceux qui ont un indice de masse corporelle (IMC) supérieur à 30
  • Les personnes ayant subi un pontage gastrique
  • Ceux qui vivent avec la maladie de Crohn, la fibrose kystique ou une maladie du foie

Symptômes de carence en vitamine D

De nombreux signes et symptômes d'une carence en vitamine D sont liés à la santé des os. Les carences en vitamine D peuvent entraîner le développement des enfants et des adultes ostéomalacie , qui est le ramollissement des os (Murshed, 2018). Lorsque vos os ne sont pas fermes et solides, cela peut vous exposer à des douleurs et des fractures.

Les symptômes les plus courants de carence en vitamine D comprennent les douleurs osseuses, la fatigue, les douleurs musculaires et les douleurs articulaires (Sizar, 2020). Comme vous pouvez le voir, les symptômes de la carence en vitamine D et de la carence en calcium sont parallèles car ils ont une relation de travail si étroite dans le corps.

Alors que les adultes carencés en vitamine D peuvent présenter des symptômes désagréables, les enfants qui n'en consomment pas assez peuvent développer une maladie appelée rachitisme. Le rachitisme a un impact sur la croissance des os, entraînant des douleurs et une croissance osseuse inappropriée qui peuvent être permanentes. Les enfants atteints de cette maladie sont également à un risque plus élevé de fractures (Munns, 2016).

À test sanguin peut aider à déterminer si vous n'avez pas assez de vitamine D ou de calcium dans votre corps (Pils, 2019). Si vous êtes diagnostiqué avec une carence en calcium ou en vitamine D, vous pouvez augmenter les niveaux de votre corps par un régime alimentaire ou des suppléments ou une combinaison des deux.

Techniquement, vous pouvez obtenir de la vitamine D grâce au soleil, mais il est préférable de l'obtenir de votre alimentation pour plusieurs raisons. Tout d'abord, le type de lumière émise par le soleil peut endommager votre peau et augmenter votre risque de cancer de la peau (Watson, 2016). De plus, de nombreuses personnes vivent dans des régions du pays où la lumière du soleil est rare pendant les mois d'hiver, ce qui en fait une source peu fiable de vitamine D.

Quelle est la meilleure façon d'obtenir suffisamment de vitamine D et de calcium?

Si la lumière du soleil est rare, vous pouvez vous tourner vers des aliments riches en vitamine D pour obtenir votre apport quotidien.

La vitamine D se trouve naturellement dans moins d'aliments que les autres micronutriments, mais elle est enrichie dans les produits laitiers comme le lait. Des études récentes ont également constaté des avantages dans pain fortifiant avec de la vitamine D (Nikooyeh, 2016). Certains aliments riches en vitamine D comprennent (NIH, 2020) :

  • huile de foie de morue
  • Truite
  • Saumon rouge
  • Champignons
  • Lait enrichi

Pour les personnes intolérantes au lactose, végétaliennes ou végétariennes, les champignons sont une excellente option pour augmenter la quantité de vitamine D dans votre alimentation. Et n'oublions pas le calcium.

Le calcium est commun dans de nombreux produits laitiers, certains fruits et produits à base de soja. Augmentez votre calcium alimentaire en mangeant plus des aliments suivants (NIH, 2020) :

  • Yogurt faible en graisses
  • du jus d'orange
  • Mozzarella partiellement écrémée
  • Sardines
  • Fromage cheddar
  • Lait faible en gras
  • Lait de soja
  • Tofu

La capacité de votre corps à absorber la vitamine D et le calcium est également une pièce importante du puzzle.

De nombreux facteurs qui affectent biodisponibilité , ou la facilité avec laquelle votre corps peut absorber les nutriments des aliments ou des suppléments.

Une intervention chirurgicale récente, des troubles digestifs et des problèmes de reins ou de foie peuvent rendre plus difficile l'obtention de suffisamment de vitamine D ou de calcium (Pressman, 2017). Si vous ne pouvez pas obtenir suffisamment de calcium et de vitamine D par votre alimentation seule, un professionnel de la santé peut vous recommander de prendre un supplément.

De quelle quantité de vitamine D et de calcium avez-vous besoin chaque jour ?

Pour les personnes sans déficience, le quantité quotidienne recommandée de vitamine D varie de 400 à 1000 UI. Cette plage aide la plupart des gens à maintenir des niveaux suffisants dans leur corps (Cashman, 2017).

En ce qui concerne le calcium, la moyenne est 1000 à 1300 mg de calcium par jour pour la plupart (Ross, 2011). La quantité exacte que quelqu'un devrait prendre chaque jour - à partir d'un régime alimentaire ou de suppléments - dépend de son âge, de son sexe et de son état de santé général.

Si vous êtes diagnostiqué avec une carence, un professionnel de la santé peut recommander des doses quotidiennes plus élevées de ces nutriments jusqu'à ce que les niveaux dans votre corps reviennent à la normale. Si vous cherchez des suppléments, il est important de savoir quelle forme prendre.

Quels types de vitamine D et de calcium sont disponibles?

La vitamine D se présente sous deux formes : la vitamine D2 et la vitamine D3. La vitamine D2 est appelée ergocalciférol et provient de sources végétales. La vitamine D3, le cholécalciférol, provient de sources animales. Bien que ces deux formes de vitamine D remplissent des fonctions similaires dans votre corps, il existe quelques preuves que la vitamine D3 peut être plus efficace que la vitamine D2 pour augmenter vos niveaux (Tripkovic, 2012).

De nombreuses formes différentes de calcium sont également disponibles en vente libre. Les deux suppléments les plus courants sont le citrate de calcium et le carbonate de calcium. Le citrate de calcium peut être pris avec ou sans nourriture, mais le carbonate de calcium fonctionne mieux lorsqu'il est pris avec un repas. Le carbonate de calcium peut provoquer des effets secondaires comme la constipation et les ballonnements.

Il est important de respecter les doses quotidiennes recommandées, même lorsqu'il s'agit de suppléments. Moins est souvent plus avec la supplémentation en calcium, car la capacité de votre corps à absorber le calcium diminue avec des doses plus élevées (Ross, 2011).

existe-t-il des pilules en vente libre comme le viagra

Pouvez-vous prendre trop de calcium?

Il est possible de prendre trop de calcium. Des études montrent que lorsque les gens prennent de fortes doses de suppléments de calcium, cela peut affecter négativement le fonctionnement de leur cœur et de leurs vaisseaux sanguins.

Cependant, manger des aliments riches en calcium n'affecte pas négativement le cœur et les vaisseaux sanguins (Tankeu, 2017). Comme il entraîne moins d'effets secondaires potentiels, il est préférable d'obtenir le calcium dont vous avez besoin dans votre alimentation.

Il faut également se méfier de certains effets secondaires lors de la prise de suppléments combinés de calcium et de vitamine D. La recherche a montré que la prise de vitamine D et de calcium ensemble peut aider réduire le risque pour les fractures osseuses. Cependant, d'autres études soulignent la risques d'effets secondaires, comme calculs rénaux, problèmes digestifs et problèmes cardiaques – l'emportent sur les avantages de la réduction du risque de fracture (Yao, 2019; Reid, 2015).

Pouvez-vous prendre trop de vitamine D?

Bien que rare, il est également possible de prendre trop de vitamine D . L'astuce pour obtenir la bonne quantité de vitamine D est l'équilibre. Si vous en prenez trop, le supplément ne vous aidera pas comme vous le souhaitez. De plus, cela peut provoquer des effets secondaires désagréables (Galior, 2018).

Si un professionnel de la santé vous a prescrit un supplément de vitamine D, votre meilleur pari est de prendre la dose prescrite. Il est également important de manger des aliments riches en vitamine D - obtenir des nutriments comme ceux-ci dans les aliments que vous mangez est toujours le meilleur moyen.

Les références

  1. Balk, E.M., Adam, G.P., Langberg, V.N., Earley, A., Clark, P. & Ebeling, P.R. et al. (2017). Apport global de calcium alimentaire chez les adultes : une revue systématique. Osteoporosis International : une revue établie à la suite d'une coopération entre la Fondation européenne pour l'ostéoporose et la National Osteoporosis Foundation des États-Unis, 28(12), 3315–3324. doi:10.1007/s00198-017-4230-x. Récupéré de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5684325/
  2. Beto J. A. (2015). Le rôle du calcium dans le vieillissement humain. Recherche clinique en nutrition, 4 (1), 1–8. doi:10.7762/cnr.2015.4.1.1. Récupéré de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4337919/
  3. Bivona, G., Agnello, L., Bellia, C., Iacolina, G., Scazzone, C., Lo Sasso, B. et al. (2019). Activités non squelettiques de la vitamine D : de la physiologie à la pathologie cérébrale. Médecine 2019, 55 (7), 341. doi: 10.3390 / Médecine55070341. Récupéré de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6680897/
  4. Cashman, K. D., Ritz, C., Kiely, M. et collaborateurs ODIN (2017). Directives diététiques améliorées pour la vitamine D : Application d'analyses de méta-régression au niveau des données des participants individuels (IPD). Nutriments, 9(5), 469. doi:10.3390/nu9050469. Récupéré de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5452199/
  5. Galior, K., Grebe, S., & Singh, R. (2018). Développement de la toxicité de la vitamine D à partir d'une surcorrection de la carence en vitamine D : un examen des rapports de cas. Nutriments, 10(8), 953. doi:10.3390/nu10080953. Récupéré de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6115827/
  6. Gani, L. U., & How, C. H. (2015). Série PILULE. Carence en vitamine D. Journal médical de Singapour, 56(8), 433-437. doi:10.11622/smedj.2015119. Récupéré de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4545131/
  7. Goolsby, M.A., & Boniquit, N. (2017). La santé des os chez les athlètes. Santé sportive, 9 (2), 108-117. doi:0.1177/1941738116677732. Récupéré de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5349390/
  8. Goyal, A., & Singh, S. (2020, 22 juin) Hypocalcémie. StatPearls [Internet]. Récupéré de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK430912/
  9. Holick, M., Binkley, N.C., Bischoff-Ferrari, H.A., Gordon, C.M., Hanley, D.A., Heaney, R.P. et al. (2011). Évaluation, traitement et prévention de la carence en vitamine D : une directive de pratique clinique de la société endocrinienne. The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, 96 (7), 1911-1930, doi:10.1210/jc.2011-0385. Récupéré de https://academic.oup.com/jcem/article/96/7/1911/2833671
  10. Khammissa, R.A.G., Fourie, J., Motswaledi, M.H., Ballyram, R., Lemmer, & J., Feller, L. (2018). Les activités biologiques de la vitamine D et de son récepteur en relation avec l'homéostasie du calcium et des os, le cancer, les systèmes immunitaire et cardiovasculaire, la biologie de la peau et la santé bucco-dentaire. BioMed Research International, 2018. doi: 10.1155/2018/9276380. Récupéré de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmid/29951549/
  11. Murshed M. (2018). Mécanisme de minéralisation osseuse. Cold Spring Harbor Perspectives en médecine, 8 (12), a031229. doi:10.1101/cshperspect.a031229. Récupéré de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6280711/
  12. Munns, C.F., Shaw, N., Kiely, M., Specker, B.L., Thacher, T.D., Ozono, K. et al. (2016). Recommandations de consensus mondial sur la prévention et la gestion du rachitisme nutritionnel. The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, 101 (2), 394-415. doi:10.1210/jc.2015-2175. Récupéré de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4880117/
  13. Institut national de la santé. (2020, 26 mars). Fiche d'information sur le calcium pour les professionnels de la santé. Récupéré de https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/#en2
  14. Nikooyeh, B., Neyestani, T.R., Zehdirag, M., Mohammadi, M., Hosseini, S.H., Abdollahi, Z. et al. (2016). Le pain enrichi en vitamine D est aussi efficace qu'un supplément pour améliorer le statut en vitamine D : un essai clinique randomisé. The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, 101 (6), 2511-2519. doi:10.1210/jc.2016-1631. Récupéré de https://academic.oup.com/jcem/article/101/6/2511/2804815
  15. Parva, N.R., Tadepalli, S., Singh, P., Qian, A., Joshi, R., Kandala, H. et al. (2018). Prévalence de la carence en vitamine D et facteurs de risque associés dans la population américaine (2011-2012). Curéus, 10(6), e2741. doi:10.7759/cureus.2741. Récupéré de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6075634/
  16. Pils, S., Zitterman, A., Trummer, C., Theiler-Schwetz, V., Lerchbaum, E., Keppel, M. et al. (2019). Test et traitement de la vitamine D : un examen narratif des preuves actuelles. Connexions endocriniennes, 8(2), R27-R43. doi: 10.1530/EC-18-0432. Récupéré de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6365669/
  17. Pressman, P., Clemens, R.A, & Hayes, A.W. (2017). Biodisponibilité des micronutriments obtenus à partir de suppléments et d'aliments : une enquête et une étude de cas sur les polyphénols. Recherche et application en toxicologie. doi: 10.1177/2397847317696366. Récupéré de https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/2397847317696366
  18. Reid, I.R., Bristow, S.M. et Bolland, M.J. (2015). Suppléments de calcium : avantages et risques. Le Journal de médecine interne, 278 (4), 354-368. doi: 10.1111/joim.12394. Récupéré de https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/joim.12394
  19. Ross, C., Taylor, C., Yaktine, A., & Del Valle, H. (éds.) (2011). Apports nutritionnels de référence Calcium Vitamine D. The National Academies Press. doi : 10.17226/13050. Récupéré de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK56070/
  20. Sizar, O., Khare, S., Goyal, A., Bansal, P., & Givler, A. (2020, 21 juillet). Carence en vitamine D. StatPearls [Internet]. Récupéré de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK532266/#
  21. Sözen, T., Özışık, L., & Başaran, N. Ç. (2017). Présentation et prise en charge de l'ostéoporose. Journal européen de rhumatologie, 4 (1), 46-56. doi:10.5152/eurjrheum.2016.048. Récupéré de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5335887/
  22. Sullivan, S.D., Lehman, A., Nathan, N.K., Thomson, C.A. et Howard, B.V. (2017). Âge de la ménopause et risque de fracture chez les femmes ménopausées randomisées dans le groupe calcium + vitamine D, hormonothérapie ou combinaison : résultats des essais cliniques de la Women’s Health Initiative. Ménopause (New York, N.Y.), 24(4), 371–378. doi: 10.1097/GME.0000000000000775. Récupéré de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5365363/
  23. Tankeu, A.T., Agbor, V.N., & Noubiap, J.J. (2017). Supplémentation en calcium et risque cardiovasculaire : une préoccupation croissante. Nutriments, 10(8), 953. doi : 10.3390/nu10080953. Récupéré de https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/jch.13010
  24. Tripkovic, L., Lambert, H., Hart, K., Smith, C.P., Bucca, G., Penson, S. et al. (2012). Comparaison de la supplémentation en vitamine D2 et en vitamine D3 pour augmenter le statut sérique en 25-hydroxyvitamine D : une revue systématique et une méta-analyse. The American Journal of Clinical Nutrition, 95 (6), 1357-1364. doi:10.3945/ajcn.111.031070. Récupéré de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3349454/
  25. Watson, M., Holman, D. M. et Maguire-Eisen, M. (2016). Exposition aux rayonnements ultraviolets et son impact sur le risque de cancer de la peau. Séminaires en soins infirmiers en oncologie, 32(3), 241-254. doi:10.1016/j.soncn.2016.05.005. Récupéré de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5036351/
  26. Yao, P., Bennett, D., Mafham, M., Lin, X., Chen, Z., Armitage, J. et al. (2019). Vitamine D et calcium pour la prévention des fractures : examen systématique et méta-analyse. Réseau JAMA ouvert, 2(12) : e1917789. doi: 10.1001/jamanetworkopen.2019.17789. Récupéré de https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2757873
  27. Zhang, Y., Fang, F., Tang, J., Jia, L., Feng, Y., Xu, P. et al. (2019). Association entre la supplémentation en vitamine D et la mortalité : revue systématique et méta-analyse. BMJ 2019, 366. doi:10.1136/bmj.l4673. Récupéré de https://www.bmj.com/content/366/bmj.l4673
Voir plus