Acide folique pour les hommes : que disent les preuves

Avertissement

Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre fournisseur de soins de santé. Les articles de Health Guide sont étayés par des recherches évaluées par des pairs et des informations provenant de sociétés médicales et d'agences gouvernementales. Cependant, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.




L'acide folique est une version synthétique du folate, également connu sous le nom de vitamine B9. Le folate est vital pour plusieurs fonctions corporelles. Contrairement à d'autres vitamines, votre corps ne peut pas produire de folate par lui-même.

Le folate n'est pas assez stable pour être simplement stocké dans une pilule. C'est pourquoi les suppléments et les aliments enrichis utilisent de l'acide folique, qui est un boîtier plus résistant que votre corps peut décomposer en folate. Techniquement, ce sont deux choses différentes, bien que certaines personnes puissent utiliser les termes de manière interchangeable. L'acide folique à lui seul ne fait rien pour nous. Ce n'est qu'une fois métabolisé que nous obtenons le folate que notre corps peut utiliser.







Vitales

  • L'acide folique est décomposé par l'organisme en folate, également connu sous le nom de vitamine B9.
  • Le folate est un nutriment essentiel, jouant un rôle dans de nombreuses fonctions corporelles.
  • Beaucoup prétendent que le folate est bénéfique pour un grand nombre de conditions. Les preuves à l'appui de ces allégations varient.

Le folate est essentiel au développement de globules rouges sains et à la fabrication d'ADN et d'ARN. Il aide également à réduire les niveaux d'homocystéine, ce qui est bénéfique pour la santé cardiovasculaire. Folate peut même réduire le risque de certains cancers (Choi, 2002).

La plupart des gens peuvent obtenir tout le folate dont ils ont besoin grâce à une alimentation saine. Pour les adultes, cela représente environ 400 microgrammes par jour. La levure est probablement l'aliment le plus riche en folate, mais personne ne va s'asseoir devant une grande assiette de levure pour le dîner.





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Apprendre encore plus

Les foies, en particulier de volaille, sont l'une des meilleures sources . Les haricots, les légumineuses, les noix et les graines sont les principaux fournisseurs de folate pour les mangeurs de plantes ou ceux qui sont moins amoureux des abats. Les légumes-feuilles, les agrumes et les avocats sont également d'excellentes sources (USDA, s.d.).





Parce que le folate est essentiel pour les femmes enceintes pour aider à prévenir certaines malformations congénitales, de nombreux pays ont rendu obligatoire l'enrichissement des céréales en acide folique. Les États-Unis ont mis cela en pratique en 1998. À moins que vous ne moudiez votre farine à partir de zéro, la plupart des produits de boulangerie que vous mangez fourniront une quantité importante d'acide folique en raison de cette fortification. En fait, la plupart des Américains consomment déjà plus d'acide folique qu'ils ne peuvent en traiter (Smith, 2008).

Il faut cependant être prudent. Avant de commencer un régime de suppléments, même en vente libre, parlez-en à votre fournisseur de soins de santé et suivez ses conseils. Trop d'acide folique peut être dangereux, comme nous le verrons ci-dessous. Le folate peut également affecter votre capacité à traiter certains médicaments.





Beaucoup d'hommes prennent de l'acide folique parce qu'ils ont entendu dire qu'il peut être bénéfique pour certaines conditions. Nous examinerons quelques-unes des raisons pour lesquelles l'acide folique est commercialisé et toute preuve étayant les affirmations.

Qui a besoin d'acide folique supplémentaire ?

Si vous avez un niveau de folate sain dans votre alimentation, il n'est probablement pas nécessaire de l'élever au-delà avec des suppléments.

Cela dit, certains hommes souffrent d'une carence en folate, ce qui peut entraîner une anémie mégaloblastique. Avec un nom comme ça, vous pouvez imaginer que cela pourrait causer de graves problèmes de santé. La carence en folate provient généralement de quelque chose qui augmente l'utilisation du folate ou empêche l'absorption du folate. Conditions pouvant entraîner une carence en folate inclure , mais ne se limitent pas à (Maron, 2009) :

  • Maladie coeliaque
  • Maladie de Crohn ou syndrome inflammatoire de l'intestin (SCI)
  • Entéropathie diabétique
  • Maladie du foie
  • Tuberculose
  • Psoriasis
  • Cancer
  • L'anémie falciforme
  • Alcoolisme
  • Une mauvaise alimentation

Carence en folate peut également résulter de certaines procédures , y compris la dialyse, le pontage gastrique ou toute autre chirurgie de l'estomac et la chirurgie intestinale (Maron, 2009).

Pour les patients atteints de telles conditions, des dépistages de micronutriments peuvent être effectués pour vérifier les niveaux de folate et de vitamines. Si les niveaux de folate sont faibles, les prestataires de soins de santé peuvent encourager les suppléments tels que l'acide folique.

Une carence en folate, si elle n'est pas traitée, peut entraîner l'infertilité, des maladies cardiovasculaires et le cancer. Gardez à l'esprit que juste parce qu'un manquer de de folate peut causer certaines conditions, cela ne signifie pas prendre supplémentaire le folate les empêchera ou les corrigera - vous voudrez suivre les conseils de votre fournisseur de soins de santé.

Acide folique et fertilité masculine

L'acide folique fait partie du cocktail d'ingrédients dans les produits à base d'huile de serpent faisant de fausses allégations d'amélioration des hommes depuis des années. Cependant, il est également vendu en tant que supplément autonome, ou en combinaison avec du zinc, par des sources plus réputées. Vous pouvez lire des affirmations selon lesquelles cela peut augmenter la qualité du sperme, le nombre de spermatozoïdes ou la mobilité. Y a-t-il quelque chose à l'acide folique comme traitement de l'infertilité ?

Une méta-analyse d'études historiques a trouvé des preuves qu'un supplément quotidien d'acide folique, ou d'acide folique plus zinc, pourrait aider les hommes infertiles ou hypofertiles ont une concentration plus élevée de spermatozoïdes dans leur sperme (Irani, 2017). Cependant, le supplément ne semble pas affecter le fonctionnement du sperme, il n'est donc pas clair s'il y aurait un impact significatif sur la fertilité.

Une étude plus vaste et plus récente portant sur plus de 2 000 couples cherchant un traitement contre l'infertilité a versé de l'eau froide sur l'utilisation de l'acide folique pour affecter la fertilité. La moitié des partenaires masculins ont pris une supplémentation en acide folique et en zinc, l'autre moitié un placebo. Après six mois, leur sperme a été testé. Dans presque toutes les catégories (numération des spermatozoïdes, motilité des spermatozoïdes, volume total), il y avait aucune différence significative entre les groupes supplément et placebo (Schisterman, 2020).

Un suivi supplémentaire s'est poursuivi pendant 18 mois à compter du début du traitement. Les chercheurs ont trouvé aucune différence significative dans le nombre de couples qui ont pu éventuellement avoir des naissances vivantes. Compte tenu des effets secondaires potentiels tels que les symptômes gastro-intestinaux, les preuves suggèrent jusqu'à présent qu'il peut ne pas y avoir beaucoup d'avantages à prendre de l'acide folique pour la fertilité masculine. (Schisterman, 2020).

Acide folique et dépression

La dépression est une maladie complexe qui peut avoir de nombreuses causes différentes.

De nombreuses études ont trouvé une association entre les faibles niveaux de folate et la dépression (Bender, 2017). Bien sûr, cela ne doit pas être interprété comme signifiant qu'un faible taux de folate conduira toujours à la dépression, ni qu'un taux normal de folate empêchera la dépression.

Très peu d'études rigoureuses ont été menées pour déterminer si les suppléments d'acide folique sont bénéfiques pour les personnes souffrant de dépression. Une méta-analyse de plusieurs essais cliniques a suggéré que l'utilisation à court terme n'avait aucun avantage. Pourtant, à long terme l'utilisation pourrait réduire ou retarder les rechutes chez certaines personnes (Almeida, 2015).

C'est un domaine où les différences entre acide folique et folate devrait être noté. Une étude sur la dépression chez les personnes âgées a révélé que seul l'apport naturel de folate provenant des aliments diminue le risque de dépression. Les céréales enrichies et les compléments alimentaires en acide folique ne semblent pas modifier le risque. Les chercheurs ont proposé que ce soient d'autres composants des aliments contenant du folate qui affectent réellement le risque de dépression, et non le folate lui-même (Payne, 2009).

Acide folique et santé cardiovasculaire

Nous devrions tous nous préoccuper de notre cœur et de notre système circulatoire. Les maladies cardiaques sont généralement la principale cause de décès aux États-Unis. Le folate est nécessaire pour réduire l'homocystéine. Il le fait, avec les vitamines B6 et B12, en le convertissant en un acide aminé essentiel, la méthionine.

Trop d'homocystéine dans le corps peut conduire à une maladie appelée hyperhomocystéinémie. Haute l'homocystéine comporte un plus grand risque de maladie coronarienne, de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral (Maron, 2009).

Malheureusement, même si la recherche a montré que la thérapie par les vitamines B abaisse les taux d'homocystéine dans le sang, elle ne diminue pas le risque de maladie cardiovasculaire (Maron, 2009).

Acide folique et cheveux

Tout comme les pilules pour la virilité masculine, de nombreux produits sont commercialisés avec des allégations douteuses d'arrêt ou d'inversion de la chute des cheveux ou même du grisonnement des cheveux. L'acide folique est souvent présent dans ces produits.

Le folate encourage la croissance cellulaire, y compris les cheveux. Le folate aide à créer la méthionine, qui joue un rôle dans la réparation des cellules ciliées (Bois, 2009). Et une carence en folate a été notée chez des patients prématurément grisonnants (Daulatabad, 2017).

Mais si les suppléments d'acide folique sont un traitement efficace pour le vieillissement prématuré n'a pas été étudié de manière très approfondie.

l'ostéomyélite est une infection des os et de la moelle osseuse

Dangers potentiels de l'acide folique

Tout comme une carence en folate peut causer des problèmes, trop d'acide folique peut aussi . Certains types de cancer ont même été associés à trop peu de et trop de folate. Et trop d'acide folique pourrait masquer une carence en vitamine B12 en atténuant les signes avant-coureurs et en permettant à d'autres dommages de se poursuivre sans contrôle (Smith, 2008).

N'oubliez pas que le folate et l'acide folique sont différents. En raison de la façon dont l'acide folique est métabolisé, vous obtenez en fait plus de folate à partir d'acide folique que d'aliments riches en folate. Par exemple, si vous mangiez un sandwich à base de pain enrichi de 120 microgrammes d'acide folique, cela équivaudrait à 200 mcg de DFE, qui signifie équivalent de folate alimentaire .

L'Office of Dietary Supplements des National Institutes of Health recommande une Apport de DFE de 400 microgrammes pour la plupart des hommes adultes . Et pour se prémunir contre les effets négatifs d'une trop grande quantité d'acide folique, la limite supérieure recommandée de l'apport en DFE est de 1000 microgrammes pour les adultes (NIH, s.d.).

Un peu déroutant ? Sûr. La bonne nouvelle est que le folate naturel n'a pas été associé aux mêmes problèmes de santé que l'acide folique, alors plongez dans ces aliments entiers aussi souvent que vous le pouvez ! Si votre professionnel de la santé ne vous a pas demandé de prendre de l'acide folique mais que vous vous sentez obligé d'augmenter les folates malgré tout, commencer par une salade de lentilles et des légumes à feuilles est une façon saine et savoureuse d'aller

Les références

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  2. Bender, A., Hagan, K. E. et Kingston, N. (2017). L'association du folate et de la dépression : une méta-analyse. Journal de recherche psychiatrique, 95, 9-18. doi: 10.1016/j.jpsychires.2017.07.019 Récupéré de https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28759846/
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  6. Irani, M., Amirian, M., Sadeghi, R., Lez, J. L., & Latifnejad Roudsari, R. (2017). L'effet de la supplémentation en folate et en folate plus zinc sur les paramètres endocriniens et les caractéristiques des spermatozoïdes chez les hommes hypofertiles : une revue systématique et une méta-analyse. Journal d'urologie, 14 (5), 4069-4078. Récupéré de https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28853101/
  7. Maron, B.A., & Loscalzo, J. (2009). Le traitement de l'hyperhomocystéinémie. Revue annuelle de médecine, 60, 39-54. doi: 10.1146/annurev.med.60.041807.123308 Récupéré de https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18729731/
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  9. Payne, M.E., Jamerson, B.D., Potocky, C.F., Ashley-Koch, A.E., Speer, M.C. et Steffens, D.C. (2009). Folate alimentaire naturel et dépression en fin de vie. Journal of Nutrition for the Elderly, 28(4), 348-358. doi: 10.1080/01639360903417181 Récupéré de https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21184377/
  10. Schisterman, E.F., Sjaarda, L.A., Clemons, T., Carrell, D.T., Perkins, N.J., Johnstone, E., et al (2020). Effet de la supplémentation en acide folique et en zinc chez les hommes sur la qualité du sperme et les naissances vivantes chez les couples recevant un traitement contre l'infertilité : un essai clinique randomisé. JAMA, 323 (1), 35-48. doi: 10.1001/jama.2019.18714 Récupéré de https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31910279/
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