La masturbation réduit-elle la testostérone ?

Avertissement

Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre fournisseur de soins de santé. Les articles de Health Guide sont étayés par des recherches évaluées par des pairs et des informations provenant de sociétés médicales et d'agences gouvernementales. Cependant, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.




Masturbation : la libération du stress par la nature depuis des temps immémoriaux.

Pour certaines personnes, cependant, cette libération du stress s'accompagne d'une anxiété supplémentaire. La masturbation réduit-elle la testostérone ? Si vous êtes préoccupé par un faible T, vous pourriez craindre de faire tout ce qui pourrait abaisser davantage votre taux de testostérone. Continuez à lire pour voir si vous devez craindre que la masturbation ait un impact négatif sur vos niveaux de T, ou si vous pouvez stresser en toute tranquillité.







Vitales

  • Les niveaux de testostérone dans le corps changent continuellement.
  • Toute activité sexuelle, y compris la masturbation, affecte temporairement ces niveaux.
  • La recherche n'est pas claire quant à savoir si l'abstinence sexuelle augmente la testostérone.

Qu'est-ce que la testostérone ?

La testostérone (T) est la principale hormone sexuelle chez les hommes. Les femmes produisent également de la testostérone, mais à des niveaux beaucoup plus faibles. La testostérone affecte la masse musculaire, la répartition des graisses, les poils, l'excitation sexuelle et la formation de globules rouges, entre autres.

Certains ont même émis l'hypothèse que la testostérone peut même jouer un rôle dans la performance athlétique, c'est pourquoi vous pouvez entendre des histoires d'entraîneurs olympiques interdisant aux athlètes d'avoir des activités sexuelles avant qu'ils ne participent à leurs événements (Dent, 2012). Mais même si cette théorie incertaine est vraie et que ces pauvres athlètes ont besoin d'une libération, la masturbation affecterait-elle leur taux de testostérone ?





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Apprendre encore plus

La réponse est que nous ne sommes pas tout à fait sûrs car la recherche sur ce sujet a produit un large éventail de résultats. Une première étude des années 1970 a révélé que l'orgasme augmentation de la testostérone , du moins à court terme (Purvis, 1976). Une étude plus récente sur des hommes incapables d'atteindre l'orgasme en raison d'un dysfonctionnement érectile a révélé qu'ils avaient testostérone totale et libre significativement plus faible (Jannini, 2001). Un autre a constaté que les taux plasmatiques de T ne changeaient pas du tout après l'éjaculation, bien qu'ils soient élevés chez les participants qui s'est abstenu d'éjaculer pendant trois semaines (Exton, 2001). Et un autre a trouvé que le sérum T soudainement dopé après sept jours d'abstinence (Jiang, 2002).





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Comment ces études ont-elles pu avoir des résultats si radicalement différents ? Eh bien, tous impliquaient un petit nombre de participants, il y a donc plus de place pour que les différences entre les participants fassent oublier les choses. Les différences d'âge, le régime alimentaire, le niveau de forme physique et d'autres facteurs pourraient tous avoir joué un rôle.

Les niveaux hormonaux de testostérone et d'œstrogènes montent constamment et sont affectés par divers stimuli. Compte tenu de toutes les choses qui tirent votre T de cette façon ou de cela, la masturbation à elle seule ne va probablement pas affecter de manière significative votre ligne de base. La plupart des études qui ont montré des différences les ont trouvées relativement petites et temporaires.





Les niveaux de testostérone changent tout au long de la journée

Les niveaux de testostérone sont poussés et tirés par une multitude de choses. Il est important de noter qu'une grande partie de la recherche sur ce sujet a été réalisée chez des hommes hétérosexuels. Nous espérons voir une recherche plus inclusive à l'avenir. Dans l'une de ces études, il suffit de sentir l'odeur d'une femme en ovulation peut augmenter T chez les hommes hétérosexuels, surtout si elle provenait de certaines parties du corps (Cerda-Molina, 2013). Des études ont montré que simplement parler à une femme peut élever les niveaux de T chez les hommes hétérosexuels (Roney, 2007).

Mais le déclencheur n'a même pas besoin d'être centré sur le sexe. Simplement sauter le dîner s'est avéré réduire temporairement les niveaux de testostérone (Trumble, 2010).

Malgré les nombreux facteurs qui peuvent avoir un impact sur les niveaux de testostérone d'un moment à l'autre, aucun d'entre eux ne devrait avoir un impact sur vos niveaux de T suffisamment longtemps ou assez fort pour avoir un impact significatif sur votre vie.

Symptômes de faible taux de testostérone : 10 signes de faible T

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Causes réelles de Low T

Lorsque nous parlons de testostérone cliniquement faible, nous ne parlons pas des hauts et des bas de la journée ou même des hauts et des bas de la vie. Ce que les fournisseurs de soins de santé appellent Low T ou hypogonadisme est une condition spécifique qui empêche un homme de produire la quantité appropriée (Sizar, 2021). Certains chercheurs estiment que un peu moins de 40% des hommes de plus de 45 ans ont un faible T (Mulligan, 2006).

Il existe de nombreuses causes possibles d'un faible T. Il peut s'agir du symptôme d'une autre affection ou de l'effet secondaire d'un médicament. Les causes les plus communément identifiées sont le vieillissement et l'obésité (Sizar, 2021).

Les symptômes de Low T incluent (Sizar, 2021) :

  • Baisse de la libido
  • Moins d'érections spontanées
  • Perte de cheveux au niveau des aisselles ou de la région pubienne
  • Les bouffées de chaleur
  • Diminution du volume testiculaire

La dépression, la perte de concentration, le gain de graisse et la perte musculaire peuvent également être des symptômes. Bien sûr, ceux-ci peuvent également être le résultat de nombreuses autres conditions. C'est pourquoi il est important de parler à votre fournisseur de soins de santé si vous présentez des symptômes qui pourraient être des signes d'un faible taux de T.

Bien qu'il soit hautement traitable avec une thérapie de remplacement de la testostérone, les niveaux de testostérone peuvent, dans de nombreux cas, être augmentés par des changements de mode de vie.

Thérapie de remplacement de la testostérone (TRT)

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Façons d'augmenter les niveaux de T

Lisez suffisamment d'articles sur la santé et vous aurez peut-être l'impression qu'une alimentation saine et l'exercice sont les seules solutions au bien-être. Bien qu'ils ne résolvent pas toujours tout , c'est presque toujours une bonne idée. Dans le cas d'un faible taux de testostérone, ce sont de bons premiers pas.

L'exercice stimule la testostérone. Mais des études récentes ont noté que le type d'activité et même la zone ciblée peuvent faire une grande différence.

Les exercices d'endurance ou cardiovasculaires tels que la course ou l'arrêt augmenteront les niveaux de T, mais uniquement lorsqu'il est effectué à une intensité modérée à élevée . D'autres études ont également démontré un lien entre un T élevé et une bonne hydratation lors de l'exercice (Riachy, 2020).

Les exercices de résistance tels que l'haltérophilie peuvent augmenter les niveaux de T. Les chercheurs ont découvert que plus le muscle travaillait, plus le boost T était important. Par exemple, une étude n'a trouvé aucun changement notable dans la testostérone chez les hommes qui ne travaillaient que les biceps, mais elle a augmenté chez ceux qui ont inclus des presses à jambes et des extensions de genou (Riachy 2020). Juste une raison de plus pour ne pas sauter le jour de la jambe.

Ces augmentations du niveau de T sont temporaires et durent généralement de 20 à 90 minutes. Mais une activité physique régulière favorise de meilleurs niveaux de T de base sur un mode de vie sédentaire (Vaamonde, 2012). Il n'y a aucun doute que l'obésité est en corrélation avec de faibles niveaux de testostérone chez les hommes (Mah, 2009).

Les hommes en bonne santé ont des niveaux plus élevés de testostérone. En plus de l'exercice, le meilleur chemin vers la santé passe par votre alimentation. Vous pourriez entendre dans les vestiaires ou lire en ligne comment certains aliments augmenteront la production de T de votre corps. Ou sur comment l'ail a causé des niveaux élevés de testostérone chez les rats (Oi, 2001). Mais il reste à déterminer si un aliment individuel a un impact significatif sur la testostérone chez l'homme. La meilleure approche de la santé globale est d'avoir une alimentation saine riche en plantes, en protéines maigres, en graisses saines et en glucides complets.

Alors, quel est le verdict sur la masturbation et la testostérone ?

La masturbation ne semble pas avoir d'impact significatif sur les niveaux de testostérone, du moins à long terme.

Faible taux de testostérone , cependant, est un problème réel que beaucoup d'hommes connaissent. Si vous constatez que vous souffrez de symptômes pouvant être dus à un faible T, parlez-en à votre fournisseur de soins de santé pour trouver une solution qui vous convient le mieux.

Les références

  1. Cerda-Molina, A. L., Hernández-López, L., de la O, C. E., Chavira-Ramírez, R., & Mondragón-Ceballos, R. (2013). Changements dans les niveaux de testostérone et de cortisol salivaires chez les hommes, et dans le désir sexuel après avoir senti les parfums féminins axillaires et vulvaires. Frontières en endocrinologie, 4 , 159. doi : 10.3389/fendo.2013.00159. Récupéré de https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24194730/
  2. Dent, J.R., Fletcher, D.K. et McGuigan, M.R. (2012). Preuve d'une action non génomique de la testostérone dans le muscle squelettique susceptible d'améliorer les performances athlétiques : implications pour l'athlète féminine. Journal des sciences et de la médecine du sport, 11 (3), 363-370. Récupéré de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3737931/
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