L'ashwagandha soutient-il les niveaux d'hormones thyroïdiennes ?

Avertissement

Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre fournisseur de soins de santé. Les articles de Health Guide sont étayés par des recherches évaluées par des pairs et des informations provenant de sociétés médicales et d'agences gouvernementales. Cependant, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.




La plupart d'entre nous pensent aux extrêmes. Nous sommes soit heureux ou tristes, gros ou maigres, stressés ou détendus. Mais la vérité se situe souvent au milieu, qu'il s'agisse d'émotion ou de santé. Une fois que vous vous arrêtez et réfléchissez, il est assez évident qu'il y a un énorme écart entre malade et en bonne santé. Certaines des personnes les plus conscientes de cette fracture sont celles qui pensent avoir un métabolisme lent mais qui n'ont jamais reçu de diagnostic de trouble thyroïdien. C'est pour ces personnes en particulier que l'ashwagandha, un supplément aux bienfaits potentiels pour la santé de grande envergure, y compris pour la thyroïde, peut sembler particulièrement attrayant.

Qu'est-ce que l'ashwagandha ?

L'ashwagandha est une plante connue sous le nom d'adaptogène, ce qui signifie que la plupart des gens supposent que c'est un supplément qui aide à combattre le stress. Et bien que cela soit vrai, les adaptogènes comme l'ashwagandha (ou Withania somnifera ) aident votre corps à gérer toutes sortes de stress, qu'il s'agisse du stress chronique d'un travail ou du stress physique d'un entraînement épuisant. Ce n'est pas vraiment nouveau non plus. L'ashwagandha, également connu sous le nom de ginseng indien ou cerise d'hiver, a été utilisé en médecine traditionnelle ayurvédique, indienne et africaine. Les pratiques traditionnelles comme l'Ayurveda utilisaient la racine et les baies de cette plante pour traiter un large éventail de problèmes de santé, et la recherche moderne trouve des preuves pour soutenir certaines de ces utilisations.







Vitales

  • L'ashwagandha est un adaptogène, un groupe de plantes qui peuvent aider votre corps à gérer le stress.
  • Ce supplément peut aider à augmenter les niveaux d'hormones thyroïdiennes.
  • Les personnes ayant un faible taux d'hormones thyroïdiennes peuvent subir une prise de poids, de la fatigue, de la constipation, des problèmes de mémoire et même une dépression.
  • Mais l'ashwagandha peut interagir avec les médicaments pour la thyroïde, il est donc important de discuter d'un régime de supplémentation avec un professionnel de la santé.
  • Bien que l'ashwagandha puisse aider à réduire la fonction thyroïdienne, il n'est pas suggéré aux personnes souffrant d'hyperthyroïdie ou aux personnes atteintes de thyroïdite de Hashimoto.

Les avantages potentiels de l'ashwagandha pour la santé sont étonnamment étendus. La racine d'Ashwagandha est considérée comme une drogue de Rasayana, un mot sanskrit qui se traduit par chemin de l'essence et une pratique de la médecine ayurvédique qui fait référence à la science de l'allongement de la durée de vie. Il convient de décrire la racine de cette façon. De nombreux systèmes différents de votre corps doivent fonctionner de manière optimale pour que vous puissiez vivre longtemps et en bonne santé. Les avantages potentiels de l'ashwagandha vont de la cognition à la santé des articulations de vos orteils. Mais pour de nombreuses personnes qui ont l'impression d'avoir un métabolisme lent, l'avantage potentiel le plus excitant de cette plante peut être la façon dont elle interagit avec votre thyroïde.

L'ashwagandha peut-elle aider à traiter l'hypothyroïdie ?

Bien qu'il existe des preuves scientifiques suggérant que l'ashwagandha peut aider la fonction thyroïdienne, il est important de faire une distinction ici. Les personnes atteintes d'hypothyroïdie prennent probablement des médicaments sur ordonnance pour les hormones thyroïdiennes, auquel cas le début d'un régime de supplémentation doit être discuté avec votre fournisseur de soins de santé prescripteur. Si vous pensez souffrir d'hypothyroïdie, il est important de consulter avant tout un médecin. Ashwagandha peut interagir avec les médicaments pour la thyroïde, c'est pourquoi il est important de discuter de votre désir d'ajouter ce supplément à votre routine avec un expert médical.





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Une note rapide sur le fonctionnement de votre thyroïde : la thyroïde fait partie de l'axe hypothalamo-hypophyso-thyroïde (HPT), ce qui signifie qu'elles fonctionnent toutes ensemble dans un système. L'hypophyse produit de la thyréostimuline (TSH), qui incite essentiellement votre thyroïde à fabriquer ses propres hormones, la triiodothyronine (T3) et la thyroxine (T4). La T3 est la plus active des hormones thyroïdiennes.





Pour voir si vous souffrez d'hypothyroïdie, votre professionnel de la santé effectuera des analyses de sang pour vérifier vos taux de TSH. Des taux élevés de TSH signifient que votre thyroïde ne répond pas à la demande - l'hypophyse travaille de plus en plus fort pour que votre thyroïde produise des hormones, avec peu ou pas de succès. Cela signifierait que vous souffrez d'hypothyroïdie, bien que les plages exactes pour ce diagnostic puissent différer entre les experts médicaux. Dans l'hypothyroïdie infraclinique, les taux de TSH sont élevés, mais les taux de T3 et T4 sont normaux.

Ashwagandha et fonction thyroïdienne

Ashwagandha peut être en mesure d'aider les personnes dont la fonction thyroïdienne est faible. Une première étude sur les personnes atteintes de trouble bipolaire ont remarqué que les suppléments d'ashwagandha donnés aux participants affectaient leurs niveaux de thyroïde, même si ce n'était pas ce qu'ils avaient l'intention d'étudier (Gannon, 2014). Une supplémentation en ashwagandha pendant huit semaines a amélioré les taux sanguins de TSH, T3 et T4 chez les patients atteints d'hypothyroïdie infraclinique, une petite étude contrôlée par placebo trouvé (Sharma, 2018). Les participants ayant reçu de l'ashwagandha n'ont reçu que 600 mg par jour, soit environ la moitié de la dose couramment vendue par les entreprises dans les magasins de produits de santé et en ligne. (La quantité que vous prenez peut dépendre de la condition que vous espérez traiter, et nous décomposons tout cela dans notre guide des doses d'ashwagandha.)





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Les chercheurs émettent l'hypothèse que l'effet de l'ashwagandha sur les niveaux d'hormones thyroïdiennes pourrait avoir quelque chose à voir avec la relation entre les niveaux de TSH et de cortisol. C'est un domaine dans lequel des recherches supplémentaires sont nécessaires. Il existe un débat sur le meilleur traitement, le cas échéant, pour les personnes atteintes d'hypothyroïdie infraclinique (Walter, 2012). Et les preuves ne sont toujours pas assez solides pour recommander l'ashwagandha pour traiter toute condition médicale. Néanmoins, si vous souhaitez ajouter de l'ashwagandha à votre routine de suppléments, parlez-en à votre fournisseur de soins de santé qui pourra vous offrir plus d'informations en fonction de votre état de santé personnel.

Qu'en est-il de l'ashwagandha et de l'hyperthyroïdie ou de la thyroïdite de Hashimoto ?

L'hypothyroïdie et l'hypothyroïdie infraclinique ne sont pas les seules affections thyroïdiennes. Il est possible d'avoir une hyperthyroïdie, dans laquelle la glande thyroïde est hyperactive, ou une thyroïdite de Hashimoto, une forme auto-immune d'hypothyroïdie. Mais il est suggéré que les personnes atteintes de l'une de ces affections thyroïdiennes évitent l'ashwagandha.

Étant donné que l'ashwagandha peut augmenter les niveaux d'hormones thyroïdiennes, il n'est pas suggéré pour les patients atteints d'hyperthyroïdie qui produisent déjà une surproduction de T3 et T4. Withania somnifera n'est pas non plus suggéré pour les patients atteints de thyroïdite de Hashimoto, mais pour une raison différente. La thyroïdite de Hashimoto est une maladie auto-immune, ce qui signifie qu'elle est liée au système immunitaire. Ashwagandha a été montré pour stimuler la réaction du système immunitaire, ce qui peut potentiellement aggraver la thyroïdite de Hashimoto (Vetvicka, 2011).

A quoi sert l'ashwagandha d'autre ?

Les utilisations potentielles de l'ashwagandha vont cependant bien au-delà de la thyroïde. En fait, la recherche montre que les suppléments d'ashwagandha tels que les poudres et les extraits :

  • Peut booster la testostérone
  • Peut stimuler la fertilité masculine en augmentant le nombre de spermatozoïdes
  • Peut réduire le taux de sucre dans le sang
  • Peut réduire les niveaux de cortisol
  • Peut réduire l'anxiété et la dépression
  • Peut diminuer l'inflammation
  • Peut augmenter la masse musculaire et la force musculaire
  • Peut aider à réduire le cholestérol

(Nous avons passé en revue tous ces effets potentiels en profondeur dans notre guide de la bienfaits de l'ashwagandha .) On pense que les effets puissants de cette plante proviennent de composés bénéfiques, notamment le withanolide (dont le plus connu est la withaférine A), les glycowithanolides (qui possèdent des propriétés antioxydantes) et les alcaloïdes. Cependant, les withanolides retiennent le plus l'attention pour leurs propriétés anxiolytiques ou leur capacité potentielle à améliorer les effets du stress (Singh, 2011). Mais l'un des principaux avantages de l'ashwagandha est qu'il est largement disponible et bien toléré par la plupart. Bien que l'herbe ait des effets secondaires potentiels, les études humaines ont tendance à trouver qu'ils sont légers.

Avantages d'Ashwagandha qui ont été prouvés par la recherche

9 minutes de lecture

Effets secondaires potentiels de l'ashwagandha

Comme mentionné, les essais cliniques sur les effets de cette plante adaptogène chez l'homme montrent des taux d'effets secondaires remarquablement faibles, mais ils se produisent. Un participant dans une étude sur Withania somnifera a abandonné après avoir connu une augmentation de l'appétit et de la libido ainsi que des vertiges (Raut, 2012). Bien que tout le monde doive parler à un fournisseur de soins de santé avant de commencer un nouveau régime de suppléments, il y a certaines personnes pour qui cela est encore plus important. Si vous prenez des médicaments pour l'hypertension, la glycémie ou la fonction thyroïdienne, assurez-vous de parler de l'ashwagandha à un professionnel de la santé.

Les femmes enceintes et allaitantes doivent éviter l'ashwagandha. Et les personnes atteintes d'une maladie auto-immune, comme la polyarthrite rhumatoïde ou le lupus, devraient consulter un professionnel de la santé avant de commencer un régime de suppléments. Les personnes qui suivent des régimes éliminant la famille des solanacées ou des solanacées, un groupe de plantes comprenant les tomates, les poivrons et les aubergines, devraient également éviter l'ashwagandha car elle fait partie de cette famille de plantes.

Éléments à considérer lors de l'achat d'ashwagandha

Ashwagandha est considéré comme un supplément, une classe de produits qui n'est que faiblement réglementée par la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis. Ainsi, bien que des produits comme la poudre, l'extrait et les gélules d'ashwagandha soient facilement disponibles dans les magasins de produits de santé et en ligne, il est important d'acheter auprès d'une entreprise en qui vous avez confiance.

Les références

  1. Gannon, J. M., Forrest, P. E. et Chengappa, K. R. (2014). Modifications subtiles des indices thyroïdiens au cours d'une étude contrôlée par placebo d'un extrait de Withania somnifera chez des personnes atteintes de trouble bipolaire. Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, 5(4), 241. doi:10.4103/0975-9476.146566 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4296437/
  2. Raut, A., Rege, N., Shirolkar, S., Pandey, S., Tadvi, F., Solanki, P., … Kene, K. (2012). Étude exploratoire pour évaluer la tolérance, l'innocuité et l'activité de l'Ashwagandha (Withania somnifera) chez des volontaires sains. Journal de l'Ayurveda et de la médecine intégrative, 3 (3), 111-114. doi: 10.4103/0975-9476.100168 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3487234/
  3. Singh, N., Bhalla, M., Jager, P.D. et Gilca, M. (2011). Un aperçu sur Ashwagandha: Un Rasayana (Rejuvenator) de l'Ayurveda. Journal africain des médecines traditionnelles, complémentaires et alternatives, 8(5 Suppl), 208-213. doi: 10.4314/ajtcam.v8i5s.9 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3252722/
  4. Vetvicka, V., & Vetvickova, J. (2011). Effets de renforcement immunitaire de WB365, une nouvelle combinaison d'extraits d'Ashwagandha (Withania somnifera) et de Maitake (Grifola frondosa). Journal nord-américain des sciences médicales, 320-324. doi:10.4297/najms.2011.3320 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3336880/
  5. Walter, K.N., Corwin, E.J., Ulbrecht, J., Demers, L.M., Bennett, J.M., Whetzel, C.A., & Klein, L. (2012). Un taux élevé d'hormone thyréostimulante est associé à un taux élevé de cortisol chez les jeunes hommes et femmes en bonne santé. Recherche sur la thyroïde, 5(1), 13. doi:10.1186/1756-6614-5-13 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23111240/
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